どうも～(*・∀・*)ノ
受付の藤井です！
いよいよ本格的にジメジメして来ましたね( ￣▽￣)
わたしは髪の毛がクセっ毛なので、この時期はＭＣＡＴです。ボンバヘです(笑)
以前患者さんに、髪質が似てるとの事でオイルの美容液を薦めて頂いたのですが、塗ってみたら凄い良かったです！
今年は新しいオイルも買ってみようと思います☆(*≧∀≦*)
さてさて、画像はオチャメな患者さんが書いてくれた３部作(笑)
凄い上手ですよね！
左はドラゴンボールに出てくるMr．サタンてすぐ分かりますよね！
実は見た目が、若かりし頃のうちの父に似てるんです(笑)
って事で、先週の父の日、皆さんはどのように過ごされましたか？
うちは一家全員で食事する予定だったのですが、残念ながら予定が合わず延期になりました( ；∀；)
お父さんごめん！(笑)
今日はそんな「お父さん」が活躍する映画のご紹介☆
まずは、
『ビッグ・ダディ』
アダム・サンドラー主演です☆
定職にも就かず、毎日遊び歩いている主人公の元に突然「息子」がやってきて、ダメダメながらも奮闘するお話。
子役の子がめっちゃ可愛かったなー(*´∇｀*)
次は、
『ファインディング・ニモ』
何回観ても泣けるー・゜・(つД｀)・゜・
マーリンの父の愛に号泣です(ToT)
日本語吹替の木梨憲武さんもすっごく良かったー(*≧∀≦*)
最後は、
『パーフェクト・ワールド』
ご存知クリント・イーストウッド監督作品。ケヴィン・コスナー主演。
脱獄犯のケヴィンが仕方なく少年を人質に逃亡する話なんですが、一緒に過ごしていく内に不思議な絆が芽生えていくんですよね。
思い出しただけでウルッとします(。´Д⊂)
では、今日はこの辺で☆
こんにちはー🎵
ダイエットにいそしんでいる西田です！
今日はダイエットにちなんでくびれを作る筋肉、腹横筋の鍛え方を書いていきたいと思います！
腹横筋はコルセット筋とも言われていて、お腹の深部に太いベルトのようについている筋肉です！
ここを鍛えてあげると、ベルトが引き締まるのと同じように、お腹を引き締めてくれるんですね(^-^)
鍛え方としましては、通常の腹筋何回やったというようなやり方ではなかなか鍛えられない場所なので、一例をあげます！
１、膝を曲げてあおむけに寝て、腹部に手をあてて、息を大きく吸ってお腹を膨らませます。
２、できるだけゆっくりと口から息を吐き、おへそを背骨に近づけるようにしてお腹をへこませます。
３、息を吸うときにも、お腹をへこませた状態をキープし続け、呼吸は自然に続けます。
お腹が固くなる感覚をつかみます。
へこましキープ時間は、最初は5秒間からはじめ、30秒間をめざしましょう。
長くなりましたが、要はお腹をできるだけへこませた状態で息を吸ったり吐いたりするだけなんです！
筋トレって大変なイメージが多いかと思いますが、これなら出来そうな気がしてきませんか？
僕もくびれを作るために頑張っていきたいと思います！
