2015年1月23日金曜日

冬野菜

こんにちは!!
堀中美里です。

底冷えするほど寒い毎日が続きますね(T_T)

今日は冬野菜についてお話します。

冬野菜は葉ものや根菜が多いですね。

これはどれも体を温める効果があるのです♪

例えば白菜は低カロリーでダイエットにもいいですし、

食物繊維が柔らかいので胃腸が弱い方はオススメ!!

消化がいいそうです★

ほうれん草は鉄分がたっぷりなので貧血に良いでしょう♪

小松菜はカルシウムがほうれん草の3倍も含まれているので
骨粗鬆症に効果的★

鍋に入れたりして体も温めて寒い冬を乗りきりましょう!!

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