オクラ

こんにちは!!
堀中です。
明日は七夕かー。
七夕→星★→オクラ
と連想ついたので
夏野菜シリーズ、今日はオクラについて書きます!!

★オクラ★
オクラは食物繊維が豊富★
その中のペクチンという水溶性植物繊維は腸を整える効果があり便秘を予防します。
コレステロールを排出したり、大腸癌の予防にも役立つとされています。


また、ネバネバした成分はムチンと呼ばれるものでたんぱく質の消化吸収を助けてくれたり、胃の粘膜を保護します。
ムチンは夏バテ防止や疲労回復、女性には嬉しい美肌効果もあるそう♪


カルシウムも含まれており骨を丈夫にして健康を維持します。


カリウムも豊富でナトリウムを排出する作用があるため、高血圧に効果的です。



こころ整骨院では深い部分の筋肉に対して治療を行っており根本的な部分から体を整えていきます。
野菜で栄養もとるのは大事ですが、筋肉に対しての治療は私たちにお任せください!!


それではー!!

トムの日(笑)

どうも～♪
受付の藤井ですo(^o^)o

今日はずっと小雨な一日だった気がします(>_<)
あれ地味に濡れますよね(笑)

気温も低く、７分袖のシャツでは寒かったです(ToT)

気温の変化で体調を崩し易くなるので、皆さんも風邪などには気を付けて下さいm(_ _)m

さてさて…
今日は7月4日という事で、真っ先に浮かんだのは、やはりトム・クルーズ主演の

『7月4日に生まれて』

反戦映画ですね。
日本での公開は1990年。
オリバー・ストーン監督作品です☆

この監督は他にも『ウォール街』や『ナチュラル・ボーン・キラーズ』、『ＪＦＫ』などが有名です♪

そしてそして…
何と昨日の7月3日はトム・クルーズの５２回目のお誕生日でした～☆
おめでとうございます＼(^o^)／

という事で、トム・クルーズ主演の人気映画TOP１０というのを発見したのでご紹介♪

☆☆１位☆☆
『トップガン』

☆２位☆
『ミッション・インポッシブル』

♪３位♪
『ラストサムライ』

４位
『レインマン』

５位
『ナイト&デイ』

６位
『カクテル』

７位
『宇宙戦争』

８位
『ハスラー２』

９位
『ザ・エージェント』

１０位
『卒業白書』

まだ観てない作品がチラホラありました(^-^;
いかんいかん(笑)
個人的には『コラテラル』の悪役トムもオススメです☆

では今日はこの辺で～♪

湿布

どーも!(^^)!

最近院で流れるミスチルで心が癒されてる津山です。笑

今日は湿布についてお話させていただきます。

湿布には冷湿布と温湿布があります。

まず冷湿布なんですが、そもそも、冷湿布と言う名前は間違っていると思います。

多くの人が病院でもらう冷湿布と呼んでいる湿布はその袋に「経皮吸収型鎮痛消炎剤」と書いてあり、

どこにも「冷湿布」とは書いてありません。

メンソールなどが含まれていて、ひやっと気持ちよく感じるように工夫されているのです。

この冷湿布は急性期と慢性期両方に使えます。


次に温湿布なんですが、温湿布は血管を広げて温熱効果があるタイプなので

確かに「温湿布」なので、慢性期にのみ使ってください。

慢性期はどっち使ったほうがいいのー？と思う人もいるかもしれませんが、

正直どっちでもかまいません。

効果的にはあまりかわらないので、自分の好みで使ってかまいません。



最近暑い日が増えてきましたね。

もう少しで待望の？梅雨明けです。(個人的にですが)

体調管理をしっかりして楽しい夏を迎えましょう！！

日焼け

こんにちわ。
こころ整骨院　大山院　田村です。

七月に入りこれからますます暑くなり、日差しもキツくなります。
という事で、今日は『日焼け』について書きます。

日焼けは日光・紫外線を過剰に浴びたことにより炎症・熱傷などを起こすことです。

紫外線は
UVA（長波長紫外線）
UVB（中波長紫外線）
UVC（短波長紫外線）
に分けられます。

UVA、UVBは皮膚ガンを誘発します。

日焼けはサンバーンとサンタンの二つに分けられます。

サンバーンは2～6時間で皮膚が赤くなり、6～48時間に痛みがひどくなります。
そのあと24～72時間にサンタンと言われる色素沈着が起こり、日焼けから3～８日で皮膚が剥がれていきます。
日焼けの度合いによっては水泡を伴うこともあります。

3時間以上屋外にいることが予想される場合は日焼け止めの使用することをお勧めします。

日焼け止めのSPF・PAとは？

SPFが肌が赤くなる原因のを防ぐのに対して、PAは皮膚の黒化が起こる原因を防ぎます。

『SPF』
Sun Protection Factor（サン プロテクション ファクター）の略で紫外線防御指数とも言います。
SPF1は日焼け対策をしていない肌に対して約20分日焼けを遅らせるという意味です。

例えば『SPF30』の場合

(SPF)30　×　20(分)　＝　600(分)             　　　　　　　　　　　　10時間

つまり、日焼け対策をしていない肌に対して10時間日焼けを遅らせるということです。

『PA』
Protection Grade of UVA（プロテクショングレイドオブ　UVA）の略でUVA防御指数とも言います。

UVA波の防止効果を表す指標です。
PAは、日本化粧品工業で効果により、次の4段階に分けています。

 PA+     ：PFA2以上4未満　
                UVA防御効果がある。
  　　 　 日常生活等。

 PA++  ：PFA4以上8未満　
                UVA防御効果がかなりある。 
                屋外でのスポーツ・レジャー

 PA+++ ：PFA8以上16未満
                 UVA防御効果が非常にある。
                 炎天下でのレジャー

 PA++++：PFA16以上　　　
                 UVA防御効果が極めて高い。
                 非常に紫外線の強い場所や紫外
                 線に特別過敏な人。

紫外線を浴びることで皮膚のハリ・弾力が失われてシワの原因になります。
皮膚の老化は加齢によるものより光老化のほうが要因は大きいことが近年わかってきており、1年中の紫外線対策は皮膚の老化に対して必須条件です。

中殿筋と歩行

こんにちは大山院の庄司です。

今日は股関節に関係の深い中殿筋について話そうと思います。

そもそも中殿筋の作用は股関節の外転(足を横に大きく開く動き)をメインとしている筋肉なんですがその他にも片足立ちの際に骨盤を外下方へ引きつけ骨盤を水平に保つ作用があります。

この作用が歩行にも関係しています。

中殿筋の筋力低下や股関節の加重痛があると体幹が患側に傾くデュシェンヌ歩行を呈したり片足立ちの際に上げている足が骨盤の沈下を止めれないトレンデンブルグ徴候などがあります。

歩き方が気になる方また股関節の痛みでお困りの方はぜひこころ整骨院に相談ください。

上半期最後の日！

どうも～♪
受付の藤井ですo(^o^)o

皆さまいかがお過ごしでしょうか？

今日で６月が終わり、明日から下半期突入ですね☆

こころ整骨院大山院は、３月２５日に開院したので、３ヶ月ちょっとが経ちました。
これからも、皆さまの快適な健康ライフのお役に立てる整骨院でありたいと思っておりますm(_ _)m

さてさて…
今日は、無理矢理語呂合わせで映画に繋げたいと思います(笑)

6月30日→630→ロミオ

という事で、大好きな映画の１つでもある

『恋に落ちたシェイクスピア』！！

グウィネス・パルトロウとジョセフ・ファインズ共演の映画です☆

簡単なあらすじ的には、
ロミオ&ジュリエットが出来るまでのお話。です(笑)

1999年に日本で公開されました！
今から15年も前なんですねー(*_*)
ドヒャー(*_*)

賞も沢山受賞しており、有名なのは、
やはりアカデミー賞ですよね！

第71回アカデミー賞
作品賞／脚本賞／主演女優賞／助演女優賞／音楽賞／美術賞／衣装デザイン賞

ドヒャーです(笑)

キャストも豪華で、ベン・アフレックやコリン・ファースの役が面白いんですよね～♪

切なうっとりしたい方にオススメです☆

ではでは☆

基礎代謝

今日は基礎代謝についてお知らせしていこうかと思います。


基礎代謝とは何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために生体で自動的（生理的）に行われている活動で必要なエネルギーのこと。


ようするに生きていくに最低限必要なカロリーの事ですね！


基礎代謝を上げればダイエットにも繋がりますし、冷え症などの健康面でもいい事ばかりです！


ここでは簡単な基礎代謝アップの方法をあげていきます！



1、有酸素運動を取り入れる
さらに基礎代謝をあげるにはただ有酸素運動をするだけではなくしっかりポイントをつかんでやる事が大事です！
ポイントは空腹時にウォーキングをする。正しい姿勢で歩く。
空腹時の方が脂肪の燃焼が早いです！
姿勢が曲がっていると正しい筋肉の使い方が出来ず効果的に効いてきません！


2、朝食をしっかりとる
朝食をとると体温があがります。
その体温を高く維持するために体内のエネルギーを消費することで、基礎代謝が上がります。特にカボチャやにんじん、生姜、唐辛子、ニンニク、ねぎのような体を温めるようなものを摂るのがオススメです！


3、背骨を整え、血流をよくする
背骨を整えると自然と姿勢もよくなります。
正しい体の使い方が出来るようになるので、基礎代謝が上がります。


こころ整骨院では背骨の矯正治療で体を整え健康面で患者様をサポートしていきます。

大山のみなさん一緒に健康な日々を送れるよう頑張っていきましょう！


こころ整骨院大山院　津山　元気

写真はオープン前の準備してる時のです（笑）