こんにちは!!
ほりなかです(o・・o)
私は野菜が大好きです!!
特にもやし!!笑
夏が近づいてることもあるので私のコーナーでは夏野菜をご紹介していきたいと思います＼(^^)／


野菜には旬がありますよね!!
ハウス栽培などでいつでも手に入りますが、旬の野菜は栄養価が高いし価格も安いです。
また、夏に不足しがちな水分やカリウムが豊富に含まれており体温を下げるという効果もあります。
冬野菜は体を温める効果があるので旬の野菜を食べるということは体にとってとても良いことなのです!!


さっそく、紹介していきます!!


★トマト★
トマトに含まれるリコピンは抗酸化作用があります。
抗酸化作用とは体内にウイルスなどが入り活性酸素が戦いますが増えすぎると自分自身を傷つけてしまうのでそれを抑えることを抗酸化作用と言います。

βカロチンはビタミンAに変化し目に効果があるので視力低下の防止になります。

そして、お酒と一緒に食べるのも良いのです!!
トマトはアルコールを早く分解ひてくれる働きがあるのでつまみに是非★

暑い日に冷えたトマトは最高ですよね(^^)!!
嫌いな方もいらっしゃると思いますがトマトの力で夏を乗り切りましょう♪

Let it be

こんにちは☆
受付の藤井ですo(^o^)o

今日、6月18日は
イギリスのロックバンド、ビートルズのポール・マッカートニーのお誕生日という事で、ビートルズの曲で一番好きな曲をタイトルにしてみました☆

「あるがままに」

最近(！？)大ヒットした
アナと雪の女王の「let it go 」も素晴らしい曲ですよね！
聴く度に涙が…(ToT)

心に響く歌って良いですよね！

こないだ久し振りに「天使にラブソングを…」という映画を観て、またまた号泣しました(ToT)
最初に観たのは小学生の頃だったかな？？
あ、歳がバレてしまう～(笑)

そんなこんなで(笑)
ビートルズ関係なくなっちゃいましたが(笑)

今日はこの辺で♪(*^∀^*)

W杯！！

こんにちは！

大山院の津山です(^^)

日曜日のW杯の日本戦は残念でしたね(･_･;

後少しの所で追いつけなかった(-｡-;

そしてW杯の前にみんなでタコ焼きパーティーしました(^^)

⬆︎タコを切る堀中先生と受付の藤井さん(^^)

タコ焼き粉を混ぜる庄司先生（笑）

そんなこんなでみんなでタコ焼きをたべました！！

美味しかったけどタコ焼きって時間かかりますね笑

みんな仲のいいこころ整骨院でしたヾ(･∀･｡)ﾉ

不快指数

こんにちわ。田村です。

皆さん不快指数という言葉を聞いたことがありますか？
気温（℃）と湿度（%）から計算される“蒸暑さ”の目安のことです。

梅雨時期の気温は真夏ほど上がりませんが、湿度は快適湿度が50%前後と言われていますが、屋外では60%、屋内では90%を超えることにもなると言われています。

“蒸暑さ”を示す不快指数は、梅雨時期の生活環境を知る最もふさわしい指数です。

不快指数は、次の計算式で算出します。
不快指数=
0.81T + 0.01H(0.99T - 14.3) + 46.3
       T: 気温(℃)，H: 相対湿度(%)

計算された数値が高くなると次の様に不快の度合いが高まってきます。

不快指数 　　体感
    ～55 　　　　　　寒い
55～60 　　　　　　肌寒い
60～65 　　　　　　何も感じない
65～70 　　　　　　快い
70～75 １割が不快　暑くない
75～80 半数が不快　やや暑い
80～85 全員が不快　暑くて汗が出る
85～ 　　　　    　　暑くてたまらない

体に感じる蒸し暑さは気温と湿度に加え風速等の条件によっても異なるため、
不快指数は必ずしも体感とは一致しません。

冷房病の予防には、外気との温度差を5℃以内が良いと言われていますが、
設定温度は28℃が省エネからも理想的と言われています。

エアコンの温度を28℃、湿度を50%に設定すると不快指数は【75.69】で“やや暑い”となってしまいます。

しかし、この数式は、風について考えられておらず、一般に風速1m/秒で約1℃の低下が体感できると言われています。

エアコンの温度設定をいつもより少しくらい高めにしても、除湿や部屋の風通し良くすることで快適に生活できます。

エアコンと一緒に扇風機やうちわを使って蒸し暑い夏を乗り切りましょう。

看板が届きました。

こんにちは!!堀中です。
今日、こころ大山院に看板が届きましたーー!!
やったー!!
大きく、色がオレンジなので目立ち安いですね★
患者さんの素敵な笑顔も一緒に載せさせて頂きました(o・・o)
夜にはライトアップもします笑
ここに通われている患者さんが日に日に元気になっていく姿を見て嬉しく思いますし、逆に私たちが元気をもらいます!! 

開院してからもうすぐ3ヶ月が経ちます。
すでに、仰向けで腰が辛かった方が今は気にせず仰向けで寝れる!という方や、しびれがなくなって辛さが軽くなったと体の変化を感じられています。
 頑張って治療を重ねていけば、今の体の痛みも軽減されていきます!!


雨降りが続く梅雨をいかがお過ごしでしょうか？
 気温の差や湿度などで体には大きく負担がかかります。
 そうすると痛みが増したり、怪我をしやすくなります。
 辛かったらすぐに当院へお越しくださいませ。
一緒に治療してより一層元気な体を作りましょう!!

腹筋

腹圧

皆さん腹筋鍛えてますか？

僕は全くやってません笑。

腹筋には腹圧を高める作用があります。

そもそも腹圧とは何かと言うと人間は基本的には骨で支えられているんですがお腹の部分には骨はないですよね？

それでも内臓が潰されないのは腹圧のおかげなんです。

この腹圧が弱くなると腹膜と言われる袋が萎んでしまいます。

腰の部分は腹圧と筋肉によって身体を支えるので筋肉にかかる負担が増えてしまいます。

そのために歪みができ痛みがでます。

そして腹筋には一般的に腹筋でイメージするボコボコになる腹直筋、骨盤と肋骨を斜めにつく内腹斜筋、外腹斜筋、そしてインナーマッスルと呼ばれる腹横筋の4つです。

そして最後の腹横筋が腹圧を高めるには大事になります。

そこで腹横筋のエクササイズを紹介します。

①仰向けで寝て息を吸い込んでお腹をふくらませる。

②口をすぼめてゆっくり息を吐いてお腹を凹ませる。

③お腹を凹ませたら数秒間凹ましたのを維持します。

①②③を何回か繰り返す。

注意点

骨盤の位置は平行に保つ。

表面じゃなくてお腹の奥の方の筋肉が動くのを意識する。

腰の痛みや歪みが気になる方はぜひ当院で話を聞かせてください。

庄司

梅雨の時期の食中毒

こんにちわ。田村です。

最近は梅雨入りして、気温も湿度も高く、ジメジメした日が続きますが、こんな時期は食中毒菌が繁殖しやすいようです。

と、いうことで、今日は食中毒について書きます。

梅雨の時期に流行る食中毒はカンピロバクターなどの細菌によるものが多く、
寒い時期に流行る食中毒はノロウイルス等のウイルスによるものが多いようです。

細菌とウイルスの違いはまたの機会に書ければと思います。

食中毒の予防                            政府の広報ページより
●菌をつけないことです。
手洗いを徹底して、手についている菌を減らすこと。
調理器具等の殺菌すること。
●菌を増やさない
食材は低温で保存。食材購入後、早めに食べる。
●菌をやっつける
生食は避け、加熱処理して、出来上がったらすぐ食べる。

それでも食中毒になってしまったら・・・。

食中毒による症状は
下痢、発熱、嘔吐、寒気など様々です。

気をつけたいのは食中毒による下痢の症状に対して下痢止めの薬は逆効果です。
何故ならせっかく体内の原因となる菌を出そうとしているのにそれを留めてしまう事になります。

下痢や嘔吐によって体内の水分が減ってしまうので、水分の補給が必要です。しかし、ただの水ではなく電解質(ナトリウムやカリウム)が入っている市販のスポーツドリンクを同量の水で薄めた物が簡単で良いようです。

しかし、たとえ体内に菌が入ってしまっても自己免疫機能で菌をやっつけられるように体調を整えておく必要があります。