どうも！
こころ整骨院 大山院の中島です！
最近は雨が降って蒸し暑くなったり、涼しくなったりとまだまだ落ち着かない気候が続いていますね。
こんな時は体調を崩しやすく、疲れが取れにくくなります。
しっかり栄養があるものを食べて、しっかり休むようにしましょう。
栄養と言えば、有名なのはニンニク、豚肉などがありますね。
ニンニクは殺菌作用もあり、胃液を分泌し、消化や食欲を増進させ疲労回復には持って来いの食材と言われます。
豚肉にも疲労回復に必要なタンパク質が含まれているのですが、脂肪分が少なめの、ヒレやモモなどの赤身肉の方が、ビタミンＢ１やタンパク質が豊富です。ビタミンＢ１が不足してしまうと、エネルギー消費が上手くいかず、スタミナ不足になってしまいます。
なので、疲れている時は脂質が少ないものを選んで食べるようにしてください。
あとは、オクラにもビタミンB1、B2が多く含まれているので、疲労回復にはもって来いだそうです。
しっかりと栄養を取って、毎日忙しい日々を元気に過ごしましょう！
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