夏本番に向けて

おはようございます♪
こころ整骨院大山院の石橋です。

どんよりお天気もようやく終わりをむかえまたここ3日くらいいいお天気が続いています。
いよいよ夏本番という感じでしょうか。こうなってくると凄く大事になってくるのが水分補給です。
皆さん、ただしい水分補給はできていますでしょうか？
１日に人間の身体から出る水分量は尿からは1000～1500ミリリットル、便から900ミリリットル、生理的に失われている水分が100ミリリットル。
合計で2000～2500ミリリットルの水分が失われているそうです。
一方、食事で摂取している水分が1000ミリリットル。体内で作られる代謝水が100ミリリットル。飲料水として摂取する目標数が800～1300ミリリットル。
『ちょっと汗をかいたなー』なんて時は1800ミリリットルを目標にとるといいそうです。
夏はかなり汗をかくので1800～2000ミリリットルを目標にしましょう。

飲み方としては１度に一気に飲んでしまってはたとえ適切量であっても喉の乾きは潤うが胃や腎臓に負担をかけてしまうそうです。
一回に飲む量として本来適切なのは200ミリリットルだそうです。それをこまめに繰り返すといいそうです。
なぜかというと一度に大量に飲んでしまうことで胃液を薄めてしまい消化不全になってしまうからだそうです。
長時間クーラーが効いている部屋に居続けるのもよくないそうでしっかり汗をかいてただしい水分補給を心がけ夏の暑さに負けずに夏もしっかり来院することをおすすめします。
ではではこの辺で。