台風接近中！？

おはようございます。
こころ整骨院大山院の岩永です。

今日も朝から大山院では台風にも負けず元気いっぱい診療中です^^

先日津山院長と呑みに行きました^^
朝まで熱い話で盛り上がりました♫

いろいろな悩みの相談にのってくれ的確なアドバイスをくれる
津山院長!!!!!

かっこいいっす!!!!!








猫背、背骨の歪み、交通事故、急性的な腰痛、頭痛、打撲、肉離れ、捻挫、骨折などで
お悩みの方はこころ整骨院 大山院まで


こころ整骨院 大山院

〒173-0023

東京都板橋区大山町30－1２ソフィア大山

東武東上線　大山駅　徒歩３分

　　　　　　　　　　　　こころ整骨院　大山院

肩こり

どうも！

こころ整骨院 大山院の中島です！

雨の日も多く、気温の差がすごいので皆さんは体調を崩されてないですか？

今回は『肩こり』についてお話ます！

現代では長時間のデスクワークなどで肩がこっている方が多いと思います。

 

思わずマッサージに行ってもみほぐしたくなりますよね？

やってもらうともの凄く気持ちの良いものです。

 

しかし、実は肩こり解消に直接のもみほぐしは逆効果の事が多いのです！

 

マッサージを頼まれた事がある方は、肩がガチガチに硬くなって強くマッサージをしないと何も感じないと言われた経験は無いでしょうか？

 

実はこれは直接強いマッサージをしていたせいで筋肉がおかしくなってしまった状態なのです！

 

 

肩こりの原因は姿勢の問題が大きいので、姿勢を改善すると筋肉が緩むのがわかってきます。

 

マッサージに行ってるけど、肩こりが一向に良くならない方はぜひ一度こころ整骨院 大山院にご相談下さい！

 

 

また背骨の歪み、交通事故、急性的な腰痛、頭痛、打撲、肉離れ、捻挫、骨折などでお悩みの方はこころ整骨院 大山院まで

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それ今本当に食べたいですか？

こんにちはー！

こころ整骨院   大山院の食いしん坊担当  西田です！

最近食欲がだいぶ増しておりまして、いっぱい食べてしまう今日このごろですが、

実は食欲にはホンモノの食欲とニセモノの食欲があるのはご存知ですか？

今日はそんな食欲に関してお話したいと思います(^-^)

食べたいという欲求は、栄養やエネルギーを補給せよという、人間が命を維持していくために必要なメカニズムです。人間の三大欲求のひとつでもあります。

ところが、「食べたい欲求」 は必要なものを補給しなきゃいけない時だけ感じるのではなく、五感や記憶や感情や気持ちや、いろんなことに影響されて、身体的には満たされている時にも感じたりします。

つまり食欲には、「ホンモノの食欲」 と 「ニセモノの食欲」 があるんです。

食べたい！と思ったらまずは、その食欲が本物の食欲なのか見極める習慣をつけましょう。

ホンモノの食欲とは？

食事を摂らない時間が長く続くと、血中のエネルギー不足を補うと同時に、脳内では糖質不足を感知し強い空腹感を与えて食欲を導きます。これが「本当の食欲」です。

本物の食欲とは、「栄養が不足して、おなかがすいたよ」と体が送ってくる本物の空腹感によって感じる食欲です。

この本物の食欲は、しっかりと食べると落ち着いてくれます。

ニセモノの食欲とは？

「疲れているから甘いものが欲しい」「食後のデザート」「飲み会の〆はラーメン」など生きるために必要ではないはずなのに、わいてくる食欲はすべて偽物の食欲です。

このニセの食欲は、もともと栄養が不足していることによって生じているものではないので、どれだけたくさん食べたとしても、満足してくれないのです。

ニセの食欲は、不快な感情によるものなど、精神面に原因があるものと、おいしそうなものを見たこと、おいしそうなにおいをかいだこと、おいしいものを食べたことなど、五感への刺激が原因となるものがあります。

人間が生きるために必要な食欲ではないんですね。

ニセモノの食欲を抑えることがポイント！

これに従ってばかりいては、当然、体はエネルギー過多となり、太ってしまうことになります(^^;

ニセモノの食欲とはそういったものですから、ダイエット成功のためには、ホンモノとニセモノを見分けること、そして、「ニセモノの食欲 をどうやって抑えるか」 ということがカギを握っているのです！

生理的な食欲以外の食欲を断ち切ることができたら、当然それだけでひとは標準体型になれます。

ニセモノの食欲を撃退する方法！

食べたいと思ったときは本当にお腹が空
いているのかまずしっかりと見極めることが大切です！

ニセの食欲の場合は時間がたつにつれて薄れていく傾向が強いんですね。

なのでどうしても○○が食べたい！となってしまったら、30分だけ我慢してみましょう。

「いまは食べないけど30分後なら食べて良い」と考えてみてください。 30分後に「別に食べなくても良いや」と考え方が変わっていることをあなたは発見するのではないでしょうか。

30分我慢すればほとんどの感情的な食欲は打破することができるそうです。

どうしても我慢できない人は？

じっと食べ物のことばかり考えていては逆効果です。

ニセの食欲は、脳が自ら生み出したものです。それによって欲する食べ物は、エネルギーとしては必要のないものです。

食べる前にわざと別のことをするといったことで興奮した気持ちをいったん静めると、理性を働かせやすくなってきます。

掃除をするとか歯を磨くとかお風呂に入るのもいいかもしれませんね。

趣味がある人は趣味に打ち込むこともおすすめです。
後は寝るっていうのも一つの方法ではないでしょうか。

食べたい！と思ったら食べることと同時に行えないことをするのが食欲を抑えるポイントになってきます。

みなさんも考えてみるとニセモノの食欲によって食事をしてしまっていることもあるのではないでしょうか。

僕もニセモノの食欲にまかせて暴飲暴食しないように気を付けますね笑

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肩こりに効くストレッチと皆がやりがちなNGストレッチ

おはようございます。
こころ整骨院大山院の岩永です。

今日も朝から大山院では元気いっぱいのスタッフが診療中です^^


最近肩に不調を訴える患者さんが多く治療に来られ肩こりに効くストレッチはないですか？？
とよく質問されます

肩こりに悩ませれている人は全人口の４割にあたると言われています。

僕らが小さかった頃は肩こりは大人の症状だと思っていましたが今ではスマホ、テレビゲーム、パソコンの普及で子供でも肩こりで困っているかたも増えています。
これから仕事のIT化などがさらに進み肩こりで悩まされる人がさらに増えていくと僕は思います・・

ということで

今回は肩こりに効くストレッチと皆がやりがちなNGストレッチということで書いていきたいと思います
自宅、会社でひとりでできるストレッチを紹介していきますので是非試してみてはどうでしょうか

では早速書いていきますね!!

• ストレッチの適正時間ってどのくらい？！

ストレッチにかける時間は一般的には３０秒と言われていますが筋肉の厚さ、大きさで異なってきます。
太ももの筋肉と肩などの筋肉では厚さが明らかに違うと思います。
肩や首などの筋肉は１５秒を目安にゆっくりと伸ばしていくのがベストです。　１５秒では短く満足できないと感じてしまう方もいるかとは思いますが薄い筋肉を伸ばし過ぎてしまうと
逆に筋肉に負担がかかってしまい痛みや違和感の原因になってしまいます。
ストレッチは適正時間でしっかり伸ばすことが重要です。

• ストレッチのゴールデンタイム!!!!

ストレッチの一番効果がでるのはずばり!!入浴後です!!
入浴後は筋肉の緊張もとれ、血流も良くなっている状態で
伸ばすことでストレッチの効果があがります^-＾
※食後のストレッチは血流が胃に集中しているためできるだけ
避けましょう

• 皆がやりがちなNGストレッチ

一番やりがちなのが長時間のストレッチです。

時間をかけるほど効果が得られると思いがちですが

長時間行うストレッチは上記で説明したように逆効果になってしまいます。

しっかりと時間をまもって正しいフォームで行うことが大切です。

つぎに多いのが息を止めた状態での無理なストレッチです。

ストレッチは自然呼吸を止めずにリラックスした状態で行うことが大事です。　呼吸を止めてしまうと筋肉に無意識に力がはぃつてしまいます。

息が止まるまで伸ばしているときは伸ばし過ぎのサインです。

ではさっそくストレッチを紹介していきたいと思います。


１．僧帽筋（上部、中部）ストレッチ
指をクロスさせて腕を前方に突き出し
下を向くように頭を下げます。
首から背中の筋肉（僧帽筋上部、中部）が伸ばされていることを
意識してストレッチを行いましょう。

２.僧帽筋（上部）　、頭板状筋、肩甲挙筋
手を反対側の側頭部に当てて首を真横に倒しましょう。
※体ごと横に倒れないように注意しましょう。
体は真っ直ぐで首だけ横に倒すようにしましょう。

３.僧帽筋（上部）、頭板状筋
反対側の手首を掴み手を引きながら首を真横に倒しましょう
肩から首にかけての筋肉が伸ばされているのを意識して行いましょう。

４.僧帽筋（上部）、肩甲挙筋
頭の後ろで指をクロスして背中を真っ直ぐに保って首だけを動かして下を向きましょう。

さらに首を傾ける方向を変えて首の周りの筋肉を伸ばしていきましょう。

以上４つの肩こりに効くストレッチの紹介でした^ー^



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ギプス塾～2～

こんにちは!!大山院の堀中です(^^)

昨日は江戸川橋院で第3回目のギプス塾がありました!!

前回やったのはシーネと言ってすぐ取り外せるように

石膏と包帯を組み合わせて固定するものだったのですが、

今回は長期固定出来るようにキャストライトという素材で練習でした!!

少しでも技術向上の為にみんな熱心でした!!

こころ整骨院大山院では捻挫や骨折もしっかり治療しますので

突然のお怪我でも受診をどうぞ!!

もちろん交通事故でのケガや

背骨の矯正も治療に当たってますのでお気軽にどうぞ!!


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こころはポッシブル(笑)

どうも～(о´∀`о)
大山院受付の藤井です！

台風の影響で、最近はまた雨模様続きですね～
大山は小雨率が高いのかな？
外に出る度に小雨な感じでした。

傘を差すか差さないかの微妙な感じ(笑)
まぁ、わたしはどんなにどしゃ降りでも傘差さないんですけどね(笑)

そんな話はさておき…(笑)
今年もやって来ました誕生日！
8月20日、○○歳になりました！(笑)

いやー、早いもんですねー(しみじみ)
今年も皆に祝って頂き、素敵なジェントルマンから花束を頂いたりと本当に感謝感謝です(ToT)
千川のお姉さまからもケーキを頂きました！
泣けるーーーーー！・゜・(つД｀)・゜・
本当にありがとうございました！

さてさて…
先週の金曜日。
終わってから、わたし以上に映画通の西田先生と映画を観に行きました☆(*´ω｀*)

『 ミッション:インポッシブル/ローグ・ネイション 』！！！

トムーーーーーー！！
ってことで(笑)
観る前からテンション上がりまくり♪
もう最っ高に面白かったです！！
観終わった後は頭の中であのテーマ音楽がずーっと流れてました(笑)

やっぱりトム・クルーズは凄い！！！！

アクション映画は気分がスカッとしますよね♪
早く次のが観たいなー(*≧∀≦*)

ではでは、今日はこの辺で♪

体をスカッとさせたい方はこちら↓
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冷え性

どうも！大山院の中島です！

今年は残暑ではなく急に涼しい日が多くなり、今にも冬になりそうな天気ですね。

これだけ涼しいと冷え性の方はより冷えを感じていませんか？

また夏場でもデスクワークの方なんかは手足が冷えるという方は多いのではないでしょうか？

そういった方に食事からの改善方法としてオススメなのがタンパク質を多くとるということです。

なぜタンパク質が冷え性にいいかというと、タンパク質を多く取ると、必要以上のタンパク質は体外に排出されます。そのタンパク質が肝臓で分解される際に熱を発生するのです。ゆえに体内から温まるという仕組みなのです。

なのでまだまだ暑いですが、冷え性のある方は今のうちからタンパク質をとるように心がけるといいかもしれません！

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