2014年8月27日水曜日

夏バテ

こんにちわ。
こころ整骨院 大山院 田村です。

夏バテ(なつバテ)とは夏の暑さによる自律神経系の乱れに起因して現れる様々な症状。

人間は体温を一定に保とうとして高温・多湿な環境においてエネルギーを消費し、かなりの負担がかかります。

負担が多かったり、長期にわたり、体温調節が上手に行わないと自律神経が乱れ【夏バテ】の症状が現れてきます。

症状は全身の倦怠感・思考力低下・食欲不振・下痢・便秘・頭痛・発熱・めまいを伴うこともあります。

夏バテの改善と予防には十分な休養と栄養補給を行い体を休めることが大切です。
ビタミンやタンパク質の不足も夏バテを招きます。

暑さによる食欲低下
暑さによって 胃の消化機能が低下するため,栄養の吸収が悪くなり,食欲が低下します。すると,ビタミン類やミネラル,蛋白質などの必須栄養素も不足することになり,からだがだるく感じたり,集中力が続かなくなるなどの症状が出てきます。

冷えを増長する冷たいものは控えて暖かい飲み物を飲むようにすると効果的である。

特に水分補給が重要で、夏場は軽い作業でも1日2~3リットルの汗をかくため、意識的に水分を取るようする。

冷房を入れる際は、体に負担がかからない様に室温と外気の差を5°C以内にすることがよいようです。

それが出来ない場合はひざ掛け・カーディガン等で冷え対策した方が良いようです。

2014年8月24日日曜日

モロヘイヤ



こんにちは!!
堀中です(^^)
今日はモロヘイヤについて書こうと思います。

★モロヘイヤ★

免疫力を高めて風邪予防に最適なビタミンC、カロチンが含まれています。
さらに、お肌の老化を防ぎ、美容効果が期待されています。


食物繊維がたくさん含まれていますので便秘解消や大腸癌防止に役立ちます!!


モロヘイヤのヌメリはムチンと呼ばれる酵素で、体に有害なものを吸着して排出を促してくれます♪


あのネバネバ感が何ともいえなく美味しいですよね(o・・o)


まだまだ暑い夏が続きますが頑張って乗り切りましょう♪


2014年8月21日木曜日

お誕生日

今日は我らが受付!

藤井さんのお誕生日でしたヾ(・∀・。)ノ

いつも笑顔で明るい藤井さん!

仕事もテキパキ!

いつも感謝でいっぱいです(^^)

ということで今日はサプライズで誕生日ケーキをプレゼント!!

今からたべまーーす(^^)

2014年8月20日水曜日

ビアガーデンやBBQ、花火大会に夏祭り等、屋外で過ごすことが増える夏。

そんな時一気に嫌な気分になってしまうことといえば、【蚊】に刺されたときの耐え難い痒みではないでしょうか?

「蚊に刺されやすい」
という人は、知らぬ間に蚊が近寄ってきてしまう行動や状況をとっているのかもしれません。

そこで今回は、どんなことが”蚊を寄って来やすい”状況なのかお話していきたいと思います。
 

■蚊に好かれる!!人の特徴
(1)暗い色の服を着ている人
蚊は暗い色を好むので、黒や紺色などの暗い色の服を着ていたり、日焼けをしていると刺されやすくなるようです。

(2)体温が高く、汗をかきやすい人
蚊は温かいものに寄ってくる性質があるので、体温が高い人は刺されやすくなります。さらに、体温が高い人は汗をよくかきます?これもまた蚊を引き寄せる要因になるので、汗をかきやすい人はより注意が必要です。

(3)お酒を飲む人
蚊は、人間が吐き出す二酸化炭素を目印にして近寄ってきます。飲酒をするとアルコールを分解する過程で二酸化炭素を吐き出す量が増加する為、呼吸数も増えます。そうすると、蚊に狙われやすくなります。

(4)肌の露出が多い人
当たり前ですが、屋外で過ごすときに肌の露出が多くなると、それだけ蚊に狙われる部分が増えます。

(5)ストレスを抱えていない人
蚊は人間がストレスを感じたときに出す物質を嫌います。反対に、ストレスがなく代謝が良い人は、蚊に刺されやすくなります。
 
■蚊が嫌うこと
(1)市販の虫よけスプレーや虫よけリングをつけたり、蚊取り線香をたく
(2)蚊が嫌がるレモンの香りのアロマスプレーを体にふきつける
(3)汗はこまめに拭き取る
(4)長袖を着用して、肌の露出を減らす
(5)蚊が繁殖する水溜まりには近寄らない。生活範囲に水溜まりをつくらない。

蚊に刺されると小一時間痒みが持続します。耐え切れずに掻きむしって、肌を傷をつけてしまいます。

もし刺されてしまったら、患部を冷やすなど、炎症を抑え患部を刺激しないようにしましょう。

2014年8月18日月曜日

肩甲帯の機能障害と肩峰下インピンジメント

こんにちは。

大山院の庄司です。

今日は肩甲骨と肩峰下インピンジメント(40肩などに多い症状で肩を上げる時にぶつかるような痛さがでる)ついて話そうと思います。

肩関節の挙上に肩甲骨は後傾、内転、上方回旋し、鎖骨は挙上、伸展(後方)
、後方回旋する。

しかし、肩甲帯が障害されている場合、肩甲骨の後傾•上方回旋量が減少し肩峰下インピンジメントを発生する。

不良姿勢や疼痛回避姿勢(痛みを避ける姿勢)が長時間続くと肩甲骨の動きぐ制限されさらに症状を強くしてしまいます。

そうなる前にしっかりと治療をしましょう。

肩の痛みで悩まれてらっしゃる方も一度当院にご相談ください。


庄司

2014年8月11日月曜日

茄子



こんにちは!!
堀中です\(^^)/
久し振りに野菜シリーズで投稿します!!


私はお昼ご飯は、おにぎりを持参して
こころ整骨院の隣にある中華料理屋さんのお惣菜を買っておかずにして食べてます!!


麻婆茄子が美味しいんですよ♪
すごく辛いんですけどね><!!
ってことで今日はナスを紹介です★


★茄子★

茄子は体温を下げる効果が高く、夏バテや体がほてった時に良いです。


皮にはポリフェノールが含まれてますので抗がん作用、老化防止になります。
またアントシアニンは眼精疲労に効果的です!!


暑い日が続きますが明日も元気に過ごしましょう!!



2014年8月6日水曜日

腸脛靭帯炎

こんにちは大山院の庄司です。


今日は腸脛靭帯炎について話そうと思います。

腸脛靭帯炎は膝を40°〜50°あたりの屈伸動作をする際に大腿骨外測上顆の膨隆を腸脛靭帯が乗り越えることによって起こる反復性の摩擦障害です。

長距離ランナーに多発し、腸脛靭帯の拘縮が関連している場合が多いです。


膝の痛みで悩まれていらっしゃったら一度当院に相談して下さい^_^

2014年8月5日火曜日

ソーントン!!!

どうも~♪
受付の藤井ですo(^o^)o

今日は帰りに、皆で駅前のラーメン屋さんでたらふく食べました(笑)

ダイエットを開始したばかりでしたが、今日は例外~♪
…こうやって例外が増えていくと思います(笑)

さてさて…
今日がお誕生日だったスターですが、見つけちゃいました☆

ビリー・ボブ・ソーントン\(^o^)/

ご存知の方もかなりいらっしゃると思いますが、あのアンジェリーナ・ジョリーの元夫です♪

渋~いオジサマで素敵ですよね!

という事で、今日はビリーさんの出演映画オススメしちゃいます♪

『狂っちゃいないぜ』
アンジーとは、こちらの映画出演がきっかけで結婚しました☆
なんちゅー話だ(笑)って感じです(笑)
主役のジョン・キューザックも物凄く良い感じです♪
コメディ!?ミステリー!?ラブストーリー!?な、ハチャメチャ加減が大好きです(笑)

『すべての美しい馬』
こちらは出演ではなく、監督作品です☆
ビリーさんは俳優だけでなく、ミュージシャンでもあり監督でもあるんです!
マット・デイモン主演で、ペネロペ・クルスと共演♪

『ディボース・ショウ』
ジョージ・クルーニーとキャサリン・ゼタ=ジョーンズ共演☆
コーエン兄弟の作品だし、ジョージも格好良いし、キャサリンの美しさにタメ息が…(*/∀\*)♪

また観たくなりました(笑)

まだ観ていない方は是非☆

ではまた次回\(^o^)/

2014年8月2日土曜日

飲み会(^^)

こんばんは(^^)


今日は江戸川橋の院長先生と田村先生と飲み!!

久しぶりのメンツに興奮気味の津山ですヾ(・∀・。)ノ


土曜日は明日休みということもあり飲みに行く機会が多いですヾ(・∀・。)ノ


やっぱりお酒飲んでみんなで話するのは楽しいですね(^^)


ところでこころ整骨院はお盆休みがあります(´・_・`)


8月13日から17日までお休みを頂いてます(´・_・`)

患者様にご迷惑をおかけしますがよろしくお願いします(^^)



女子会★

こんにちは!!
堀中です。


今日は受付の藤井さんと飲みに行きました!!
話が止まらない、止まらない!!
ガールズトークをひたすらしてました~★


女子は「おしゃべり」大好きな生き物ですね笑


そして2人もビールとか焼酎とかではなく
サワーとかカクテルとか甘いお酒が好きです♪



2014年8月1日金曜日

腸腰筋とヒレ肉最長筋とロース

こんにちは大山院の庄司です。

皆さんお肉すきですか?

僕は大好きです。

今日は牛の肉について話そうとおもいます。

牛のヒレは人間でいう腸腰筋または腰方形筋で人の場合二足歩行のため腸腰筋は極めて発達してるが四足獣は普段あまり使用しない。

そのため肉が柔らかく、量も少なく高級品になってます。

それに対してリブロースは胸最長筋に相当します。

ちなみに僕が一番好きなのは牛タンが好きです笑。

最近暑いんで皆さん水分をしっかり取って下さいね^_^