関節拘縮と筋力低下

こんにちは大山院の庄司です。

今日は関節拘縮と筋力低下の関係性について話そうと思います。

筋力は、筋線維の横断面積の増大や筋線維の増大で増強します。

しかしその一方、あまり動かさなかったりする事で筋容量が減ると筋力低下が生じます。

これは筋線維の数と太さの減少によって筋肉が萎縮するからです。

それに対して筋出力は、運動ニューロンの興奮と筋線維が収縮する割合で大きくなります。

しかし、筋痙攣の発生や拮抗筋(反対の作用の筋肉)の緊張が強いと、筋力低下や筋萎縮を認めなくても関わらず筋力がうまく発揮できなくなる。

いわゆる筋出力不全は運動神経と筋接合部による生理学的要因によって生じます。

つまり筋力や筋出力を高めるには適正な可動域範囲と生理的な関節運動を行うための安定した関節環境が必要になります。

フットサル★

東陽町にあるコートでフットサルをしてきました!!

高田馬場院の院長、企画ありがとうございましたm(__)m

久しぶりにたくさん動いてたくさん汗かいてきました～!!

汗かくとすっきりしますねー★

アーモンドミルク

こんにちわ
こころ整骨院　大山院の田村です。

巷ではいろんな健康食品が流行っていますね。グリーンスムージーとかえのき氷とかなどetc

最近テレビで【アーモンドミルク】
というものを紹介していたのでどんなモノか今回調べてみました。

【アーモンドミルク】は
アーモンドと水だけできる美容効果満点かつローカロリー飲料です。

アーモンドに含まれているビタミンＥの量は食品の中でも豊富に含まれています
ビタミンＥには強い抗酸化作用があり、血管や肌・細胞などの老化を防止し、若返りのビタミンとも呼ばれています。

アーモンドの脂質のほとんどはオリーブオイルと同じオレイン酸。
オレイン酸 は脂質代謝、糖代謝を活性化させて皮下脂肪を付きにくくしてくれます。

作り方は
半日から一日水に浸したアーモンドをミキサーなどで砕き、水を加えてガーゼなどでかすを漉した飲みものです。

なぜ半日から一日水に浸すかというと・・・。
生のアーモンドには、酵素抑制物質という人間の身体にとっては毒になるものが含まれていて、アーモンドミルクを作るときには水に12時間以上浸して毒抜きをします。

牛乳を飲むとおなかを壊しやすい人に勧めているサイトや記事も多くありました。

乳糖不耐症といって消化酵素（ラクターゼ）の分泌が無い、もしくは十分ではない人の場合、

牛乳の中に入っている成分の【乳糖（ラクトース】の分解が出来ないと消化不良を起こしてしまうわけですね。

ハリウッド女優のアン・ハサウェイやトップモデルにも愛飲している人が多いようです。

～イギリス紳士～

お久しぶりでございます(笑)
受付の藤井です！

今日も雨が凄かったですねー(>_<)
「何の音かな？」と思ったら雨の音でビックリしました(゜ロ゜;

さてさてさて、早速本題の…(笑)

昨日の9月10日は☆

コリン・ファース
のお誕生日でした＼(^o^)／
いぇ～い♪
わたくしコリン・ファースさんも大好きです(笑)
前に書いた、『恋におちたシェイクスピア』に出ています！
コメディもシリアスも両方いける二枚目さんですよね～(*´∀｀)

そんなこんなで、今日の藤井セレクトは、コリン出演のこちらの３本です♪

『ラヴ・アクチュアリー』

言わずと知れたクリスマス映画ですね！
季節外れですいません！(笑)
傷心旅行に出かける作家さんの役で出演しています。
愛に言葉は必要ない！！
そんな素敵なエピソードにジーンとします。

『マンマ・ミーア！』

お恥ずかしながら、わたくしこの映画で初めてどんな内容の話なのか知りました(^_^;)
ミュージカル。くらいしか知らなかったからなのか、物凄く楽しめました☆
乙女なメリル・ストリープも凄く可愛かったです♪

『英国王のスピーチ』

実在したイギリス王ジョージ６世のお話で、
吃音に悩む彼と、その治療にあたる療法士との友情を描いています。

めちゃめちゃ面白かったです！！

コリンはこのジョージ６世役で、ゴールデングローブとアカデミーの主演男優賞をＷで受賞しましたね！
納得です♪

まだ観ていない方は是非是非！！

ではまた次回☆

晴天

今日は久しぶりの晴天ですね(^^)

最近雨が続いていてなんか体が重ダルかった方も多いと思います。

天気がいいと体も調子が良くなってきやすいです！

しかーし！

体の調子がいいからといって治っているわけではありません！

体の深い部分は悪い状態が続いているケースがほとんどです！

天気に左右されない体作りを心掛けていきましょう！

写真は日曜日のBBQの時のやつです！笑

BBQ

こんにちわ
こころ整骨院　大山院　田村です。

8/31(日)にグループ全体でＢＢＱに行ってきました。

泳ぐには川の水は少し冷たかったのですが、

『そんなの知ったこっちゃない。』

ということで

男性・女性関係無く、全員肩に担いで川の中に投げ込んであげました。

もちろん自分もやられました。

天気は快晴とはいきませんでしたが、何とか雨は降らず無事終了。

やっぱりみんなでワイワイやるのは楽しいですね～。

夏バテ

こんにちわ。
こころ整骨院　大山院　田村です。

夏バテ（なつバテ）とは夏の暑さによる自律神経系の乱れに起因して現れる様々な症状。

人間は体温を一定に保とうとして高温・多湿な環境においてエネルギーを消費し、かなりの負担がかかります。

負担が多かったり、長期にわたり、体温調節が上手に行わないと自律神経が乱れ【夏バテ】の症状が現れてきます。

症状は全身の倦怠感・思考力低下・食欲不振・下痢・便秘・頭痛・発熱・めまいを伴うこともあります。

夏バテの改善と予防には十分な休養と栄養補給を行い体を休めることが大切です。
ビタミンやタンパク質の不足も夏バテを招きます。

暑さによる食欲低下
暑さによって 胃の消化機能が低下するため，栄養の吸収が悪くなり，食欲が低下します。すると，ビタミン類やミネラル，蛋白質などの必須栄養素も不足することになり，からだがだるく感じたり，集中力が続かなくなるなどの症状が出てきます。

冷えを増長する冷たいものは控えて暖かい飲み物を飲むようにすると効果的である。

特に水分補給が重要で、夏場は軽い作業でも1日2～3リットルの汗をかくため、意識的に水分を取るようする。

冷房を入れる際は、体に負担がかからない様に室温と外気の差を5°C以内にすることがよいようです。

それが出来ない場合はひざ掛け・カーディガン等で冷え対策した方が良いようです。