日光浴のメリット！

こんにちはー！
こころ整骨院 大山院 西田です！

最近はだいぶむし暑くなってきた今日このごろですが、女性の方は日傘などを使う機会が増えたのではないでしょうか？

日差しを浴びることは肌が黒くなったり、皮膚炎などを起こしたりと悪いことが目立っていますが、実は悪いことばかりではないんです！

今日はその日光浴のメリットをお話したいと思います！

まずは日焼けの効果として
・鬱の治療
・骨を強化
・やる気ホルモン分泌
などがあります。

鬱の治療に関しては、太陽光を浴びると、幸せホルモンであるセロトニンが分泌されるため、うつの治療、予防に効果的だそうです。太陽光を浴びることにより、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンを分泌させることができるようです。
セロトニンは不安や恐怖心を軽減させ精神安定の効果があり、うつ病にも効果的です。

紫外線はビタミンＤを合成する作用があるのですが、骨粗鬆症になりやすい人は日頃から日光を徹底的に浴びないようにしている方が多いです。

ビタミンＤはカルシウムを吸収するために必要な成分です。

カルシウムだけとっていても、ビタミンＤがなくては効果がないのだそうです。
なので適度に日光を浴びることが必要になってくるのですね。

目安は朝９時ぐらいまでの時間帯で15分ぐらい日光に浴びることがいいようです。浴びすぎるのはかえってよくないので適度に日光浴されることをオススメします！
 

過度の日焼けでなければ、むしろ発育期の子供や妊娠授乳期の女性は特に紫外線を浴びた方が健康に良いそうです。

暑い日が続いておりますが、水分補給などこまめにしつつ、日光浴も少しでいいので、されてみてもいいのではないでしょうか。

チョンマル マシッソヨ♪

どうも～(*・∀・*)ノ
大山院受付の藤井です！

こころ整骨院は、普段のお休みが日曜と祝日になっております。
ＧＷ以来の連休という事で、ディズニーシーに行く予定だったのですが…

残念ながら延期になってしまい(。´Д⊂)ワーン

代わりにメンテナンスウィークって事で、美容院とネイルに行って来ました(￣∇￣*)ゞ
頭が軽ーーーーーい！！！(笑)

これでまたしばらくはＭＣＡＴにならずに済みます(*´∇｀*)
↑しつこい？(笑)

さて、連休前の土曜は、帰りに大山院の皆で韓国家庭料理屋さんに行きました☆
SANKYUさんという所で、お肉がホントに美味しいんです！！！

ヒレ肉なんて、ホッペが落ちそうなくらい柔らか～くて絶品です(*≧∀≦*)

大山駅南口から出て、左に進み、吉野家さんのある十字路を右に曲がって真っ直ぐ行った右側にありますので、お肉が大好きな方は是非行ってみて下さい♪(*´∀｀)

さてさて、そんな韓国繋がりで…(笑)

今日はわたくし藤井がオススメする『韓国映画ＢＥＳＴ５☆』

まずは…

『猟奇的な彼女』
もうほとんどの方が観てらっしゃると思いますが、主演のチョン・ジヒョンが可愛いー！！
明るいラブコメかと思いきや、ラストには大号泣(笑)
キョヌーーーーーーー！！(笑)

続いて…

『僕の彼女を紹介します』
同じくチョン・ジヒョン主演。
相手のチャン・ヒョクがめっちゃ格好良いです(///∇///)
ただ、こちらもハンカチ必須です！！
何とも悲しい切ないラストですが、一番最後に笑えるオチがあって面白いです(笑)

続いて…

『私の頭の中の消しゴム』
こちらも有名な作品ですね！
若年性アルツハイマーのお話で、涙が止まりません(。´Д⊂)
ラストも印象的ですねー（  ＴДＴ）

次は…

『建築学概論』
大学の初恋の相手だった女性が15年後に突然現れ、建築士の自分に家を建ててほしいと頼むことから始まる物語。過去と現在を行き来しながら、現在の家を建てる過程と初恋の思い出を回想する構成となっており、現在の主人公ソヨンとスンミンをハン・ガインとオム・テウンが、20歳のころのふたりをK-POPグループ“Miss A”のスジと俳優イ・ジェフンが演じる。
出典あらすじ 解説 建築学概論 - goo 映画
です(笑)
とにかくハン・ガインがめっちゃくちゃ可愛い！！(*≧∀≦*)

そして最後は！

『あいつは格好良かった』
キャーーーーーーー！Ｏ(≧∇≦)Ｏ
って叫んでしまうくらいソン・スンホンが格好良い映画です(笑)
学ラン姿が最早コスプレにしか見えないんですが、格好良すぎて違和感ありません！(笑)
思い出しただけで顔がポッ(///∇///)

写真は土曜に食したハラミです☆
美味しそ～～～～(*´∇｀*)
ってまた食べたくなりました(笑)

では今日はこの辺で☆

交通事故に関して

こんにちは！

こころ整骨院 大山院の中島^_^

梅雨が終われば、待ちに待った夏休みですね！

行楽地や避暑地に出かける方も多いかと思いますが、この時期に気をつけなければならない事があります！

それは…交通事故です！

車で移動する事が多いこれからの季節、帰省ラッシュなどで渋滞中に追突事故が頻発します！

交通事故は自分だけが意識していても不意に後ろから追突される、『もらい事故』がとても多いです！

また『むち打ち症』といって、事故にあった直後は痛みがなくても徐々に痛みが出てくるというやっかいな疾患があります！

このむち打ち症を見逃すと何年たっても痛みが消えないという後遺症を呈する事が多いです！

なのでもしも、夏休みに交通事故にあわれてしまった方はまずこころ整骨院 大山院にご連絡下さい！

当院は交通事故治療専門院として事故後の治療はもちろん、保険会社とのやり取りも専門的にやらせて頂いてますのでお気軽にご来院下さい！

皆さんの健康をこころから祈っている中島でした！

熱中症

こんばんわ、こころ整骨院大山院の石橋です。
今夜は人身事故に台風にイベントだらけでした笑

連日暑い日が続いていますが皆さんしっかり水分補給できてますか？
早くも熱中症の被害にあわれた方も全国的に多いそうです。
そもそも熱中症とは?
人間の身体には、体温調節機能が備わっています。常に体内で熱を作り出している一方、自律神経を介して血液や発汗を調節し、適度な体温を保っています。しかし、気温や湿度が高い、風が弱い、日差しが強いなどの環境下で体温調節機能に乱れが生じ、体内の水分やナトリウムのバランスが崩れ、さまざまな症状が起きることがあります。これを熱中症と言います。
体が感じる危険信号にはめまい、吐き気、ズキンズキンとする頭痛、皮膚が赤く、熱く、乾いている状態、汗をかかない極端に高い体温、意識の消失などがあります。
こうした症状は、体の水分と塩分が失なわれ、末梢の血液循環が悪くなり、極度の脱水症状に向かうことで現れてきます。進行すると多機能不全を起こし、死に至ることもあります。

熱中症は三段階に重症度がわけられ、重症度１、重症度2、重症度3で病態が変わってきます。
重症度1は熱痙攣、熱失神。
熱痙攣はふくらはぎなど下肢の筋肉がこむら返りを起こし痛みを伴う(発汗に伴うナトリウムの欠乏により筋肉興奮性が高まったのが原因)。
熱失神は脳への血流が瞬間的に不十分になり、立ちくらみを起こす。

重症度2が熱疲労。
『強い、喉の乾き』『体に力が入らない』『ぐったりする』『気分の不快、吐き気、嘔吐』『不安感』『目が回る』『頭痛など』。

重症度3が熱射病。
『気を失う』『呼び掛けや刺激に対する反応がおかしい』『応えない』『身体がひきつける』『まっすぐ歩けない、走れない』『手足が動かない』など。
どれも早めの処置が何より大切だそうです。重症度1の段階であれば涼しいところで休み、スポーツドリンクを飲ませることで回復しますが、重症度3ならば迷わず救急車を呼ぶだけでなく、到着するまでの間、身体に水をかけてうちわで扇いだり、首の周辺の大動脈に氷を当てるなど体を冷やす処置をすることが大切です。
こうした知識が少しでもあるといざというとき冷静に対処できると思います。

一番は熱中症にならないことが先決なのでしっかりとした対策をとって楽しい夏にしてくださいね♪

足がつるってどういうこと？

こんにちはー！
こころ整骨院 大山院の西田です！

今日は足がつるとはどんな状態がお話ししたいと思います(^-^)

スポーツをしている時や、立ちっぱなしの仕事中、あるいは夜眠っている時に、突然、足のふくらはぎの筋肉がつって、激しい痛みにおそわれてかたまってしまったことはありませんか？

この足がつる状態が、いわゆる「こむら返り」といわれる症状です。

こむら返りは一度起こるとくせになりやすく、悩まされている人も多いのではないでしょうか。

こむら返りとはふくらはぎの筋肉（腓腹筋）が急激に収縮することによって足がつった状態になることで、激しい痛みを伴う症状です。こむら返りという症状は、ふくらはぎだけでなく、あしくびや太もも、土踏まず、指、首、肩など、いろいろなところの筋肉でも起こるのですが、ふくらはぎで起こるケースがもっとも多い症状です。

筋肉の異常収縮はスポーツをしている時以外でも普段の日常生活の中でも起こります。特に以下の原因が関係していると思われます。

・筋肉の疲労

・運動不足

・水分不足及び体液中の電解質の異常

また一過性ではなく、頻繁に繰り返し起こる場合には

・椎間板ヘルニア、糖尿病、動脈硬化、甲状腺異常などの疾病

・降圧剤、抗高脂血症剤、ホルモン剤などによる副作用

・妊娠中

などが考えられます。

足がつる、こむら返りが起こってしまったらどうすればいいのでしょうか？

こむら返りというのは自分の意思に反して突然筋肉が収縮する現象ですから、その収縮した筋肉を伸ばしてやればいいのです。

ふくらはぎがつってしまうと、早く治そうとしてたたいたりもんだりする方もいらっしゃると思いますが、一番はストレッチされることをオススメします！

やり方としましては、足を伸ばして床に座った状態で、壁に足の裏をつけて、上半身を前に倒すということです。つまり学校の体力測定などでする長座体前屈ですね。この時両膝がしっかり伸びていることがポイントです。

これをゆっくりと１０秒から２０秒かけて行って下さい。

これはつってしまった時の対処方ですが、つらないに越したことはないので、予防法としましては、こまめな水分補給(スポーツドリンクなど)や、毎日寝る前にストレッチなどをされると、つったりすることを未然に防げると思います。

みなさんもやってみて下さい(^-^)

夏本番に向けて

おはようございます♪
こころ整骨院大山院の石橋です。

どんよりお天気もようやく終わりをむかえまたここ3日くらいいいお天気が続いています。
いよいよ夏本番という感じでしょうか。こうなってくると凄く大事になってくるのが水分補給です。
皆さん、ただしい水分補給はできていますでしょうか？
１日に人間の身体から出る水分量は尿からは1000～1500ミリリットル、便から900ミリリットル、生理的に失われている水分が100ミリリットル。
合計で2000～2500ミリリットルの水分が失われているそうです。
一方、食事で摂取している水分が1000ミリリットル。体内で作られる代謝水が100ミリリットル。飲料水として摂取する目標数が800～1300ミリリットル。
『ちょっと汗をかいたなー』なんて時は1800ミリリットルを目標にとるといいそうです。
夏はかなり汗をかくので1800～2000ミリリットルを目標にしましょう。

飲み方としては１度に一気に飲んでしまってはたとえ適切量であっても喉の乾きは潤うが胃や腎臓に負担をかけてしまうそうです。
一回に飲む量として本来適切なのは200ミリリットルだそうです。それをこまめに繰り返すといいそうです。
なぜかというと一度に大量に飲んでしまうことで胃液を薄めてしまい消化不全になってしまうからだそうです。
長時間クーラーが効いている部屋に居続けるのもよくないそうでしっかり汗をかいてただしい水分補給を心がけ夏の暑さに負けずに夏もしっかり来院することをおすすめします。
ではではこの辺で。

ビッグビキニキニキニー！

どうも～(*・∀・*)ノ
大山院受付の藤井です(*´∇｀*)

ここ数日はお天気が良くて気持ちいいですねー！
雨が続いていたので、気分はすっかりもう夏です(*≧∀≦*)
近々セミの鳴き声が聞こえてくるのかな？

自宅からこころ整骨院に向かう途中に、交通公園という公園があるのですが、夏になるとそこのプールが開放されて、朝から子供たちが楽しそうに水遊びをしているんですよねー(*´∇｀*)

わたしも子供の頃、友達とあのプールで遊んだなー♪なんて思い出に浸ったり(笑)

さてさて、そんなこんなで映画の話へ(笑)

今日のテーマは『海』☆
もう海開きしているのでしょうか？
今年こそダイエットに成功して、ビキニで思いっきり日焼けする予定だったのですが、また延期になりそうなのは置いといて…(笑)

水関連は結構ホラーが多いのですが、今回は素敵な作品をオススメしたいと思います☆

まずは…

『グラン・ブルー』
ご存知リュック・ベッソン監督作品。
実在する世界的フリーダイバーをモデルに作られたフィクションです。
あの映像美…
海って本当に美しいなぁと感じた映画です。
青の世界に酔いしれたい方は是非☆

次は…

『メッセージ・イン・ア・ボトル』
思い出しただけで涙が止まりません！
・゜・(つД｀)・゜・
ケヴィン・コスナー主演。
亡くなった妻へのラブレターを瓶に詰めて海へ流し、その何通もの愛のこもったラブレターが地元で話題になり、新聞記者のロビン・ライトが調査に乗り出し、居どころを突き止める。
出会った二人は次第に惹かれ合っていくが、本当の目的を告げられないままで…。
…続きは是非映画をご覧下さい(笑)

最後は…

『てぃだかんかん～海とサンゴと小さな奇跡～』
ナインティナイン岡村さんと松雪泰子さん共演作品。
これを観てからサンゴに対しての気持ち、海に対しての気持ちが変わりました！
大好きな海の為、思い出のサンゴの為に奮闘する主人公。そして、そんな彼を支える家族の愛に感動です(。´Д⊂)

　
余談ですが、夏になるとウルフルズの「SUN SUN SUN'95」が無性に聞きたくなります(笑)

では、今日はこの辺で☆

写真は、先週の金曜日の帰りに皆でご飯した時の一枚♪
逆ハーレム状態～☆
じゃなくて(笑)
高田馬場院の清水先生・水庭先生、大山院の石橋先生・岩永先生・西田先生と♪
同期５人組の会にお邪魔しちゃいました(ノ´∀｀*)
熱い話や真面目な話、おバカな話もいっぱいして楽しかったです(笑)