正しい歩行

こんにちはヾ(･∀･｡)ﾉ

大山院の津山です！

今日は皆さん出来てますかっ？？(^^)

正しい歩行について簡単に解説しますね！

歩行が悪いと様々な症状が体に出てきます。

腰痛になったり外反母趾になったりと...

正しい歩行とはまず立ち方からなります。

まず立った時の姿勢が悪いとそもそも正しい歩行が出来ません。

正しい立ち方とは、耳たぶの下、肩の付け根、腰の高い位置、膝、くるぶしの少し前の5点が垂直線上に並ぶ姿勢です。

それが出来て次に歩行に移ります！

歩き方なんですがいくつかのポイントがあります！

1.背筋を伸ばして目線をあげる。

2.お尻の下の筋肉を意識する。

3.膝を伸ばして歩く。

4.腕を大きく振る。

5.足がつく時はかかとからつま先へ

この5点をまず意識しましょう！

これができると正しい筋肉の使い方が出来るので脂肪燃焼効果があったり、美しいヒップラインにつながりますし、肩こり、腰痛などの症状にも改善の効果があります。

1日1回は意識して歩いてみましょう！！

意外と早く身につきますよヾ(･∀･｡)ﾉ

ではまたー！！！